El Poder de La Gratitud

El viejo adagio es completamente correcto!

Cuanto más agradecido estés, más cosas por las que estar agradecido. Así que a medida que avanzamos hacia el Día de Acción de Gracias y la próxima temporada navideña, creemos que es fundamental tomarse un momento y enfocarnos. Después de todo, en esta época del año pasado, reunirse con familiares y amigos no fue una gran idea para muchas personas en todo el mundo. Un sitio web que es uno de los favoritos para ayudarnos a mantener la mente bien es Gratefulness.org. Si está interesado en aumentar su práctica de agradecimiento, lo recomiendo ampliamente.

Estos son los pasos a seguir:

Hacer una lista

¿De qué estas agradecido? Piensa en 5 cosas. Puede ser familia, amigos o algo relacionado con el trabajo. Aquí no hay respuestas incorrectas. Escríbalos en algún lugar: un diario, notas en su teléfono o donde se sienta cómodo. Algunas personas prefieren tomar una foto de las cosas que las hacen agradecidas. ¡Lo que funcione para ti! Pero trate de pensar en 5 cosas cada día sin repetirlas con demasiada frecuencia. Mantén esa lista en marcha. Ya sea que lo haga a diario o semanalmente, mantenga ese hábito.

Luego, cuando esté teniendo un día un poco más difícil o algo que suceda que sea una decepción, consulte esa lista. Siempre es útil recordar las cosas por las que estás agradecido cuando tienes un día difícil. Asegúrese de ver este TedTalk sobre el agradecimiento. También hay muchos otros videos por ahí. Tómese un momento y encuentre el enfoque del agradecimiento que funcione para usted.

Hablar alto

Si está agradecido por alguien, dígaselo. Pone tus pensamientos en acción. Como resultado, usted también se siente positivo porque ve cómo sus comentarios positivos elevaron a esa persona. No es necesario que digas que estás agradecido ... puedes agradecer o simplemente hacer algo pequeño por esa persona. Ya sea que se reduzca la velocidad y realmente escuche a los demás en lugar de pensar en su lista de tareas pendientes, o que escuche la comprensión frente a la respuesta. Ponte a prueba para estar realmente presente. Hágales saber a los demás, a través de palabras y / o acciones, que los aprecia.

Actos de bondad al azar

Estos pequeños actos ponen en movimiento esa gratitud. Si está agradecido por la buena fortuna que recibió, pásela. O tal vez se presente la oportunidad de pagar por adelantado y tenga ganas de dar un paso al frente. Podría ser colocar una moneda de veinticinco centavos en el metro caducado de un automóvil estacionado, mantener la puerta abierta para la persona que está detrás de usted, o incluso simplemente tomarse un momento para mirar realmente a la persona a los ojos cuando toma su pedido de café y se conecta un poco.

Ya sea para el Día de Acción de Gracias o la próxima temporada navideña, asegúrese de concentrarse en estar agradecido. La temporada se pone ocupada y todos tenemos la tendencia a sentirnos abrumados por esa lista de tareas pendientes. Está bien bajar un poco la velocidad aquí y allá. Y asegúrate de concentrarte en estar agradecido. Siempre hay cosas por las que agradecer si nos detenemos lo suficiente como para darnos cuenta.

-Lina Stillman